Динамика

Групповая тренировка в тренажерном зале, направленная на обучение правильной технике выполнения упражнений на кардиотренажерах. Каждый участник под контролем тренера выполняет движения и получает рекомендации о том, как безопасно пользоваться тренажерами, регулировать нагрузку и анатомически верно двигаться.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Физика

Групповое занятие в тренажерном зале, обучающее выполнению упражнений в функциональной зоне тренажерного зала. В процессе тренировки каждый участник тестирует упражнения на подвесном и функционально-силовом оборудовании и тренажерах со свободными весами и получает рекомендации по технике.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Сила

Групповое занятие в тренажерном зале, обучающее работе на силовых тренажерах. Под контролем специалиста каждый участник пробует выполнять упражнения на силовом оборудовании и получает рекомендации по технике.

Подходит для всех уровней подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Динамика Старт

Групповая тренировка, направленная на повышение кардиореспираторной выносливости. Занятие развивает координацию, улучшает обменные процессы в организме и ускоряет жиросжигание, что способствует коррекции веса.

Уровень – для начинающих.

Продолжительность 55 минут.

Динамика Профи

Занятие развивает аэробную выносливость и укрепляет все мышечные группы. Является продолжением программы «Динамика Старт» и включает более активные упражнения функционального характера.

Уровень – средний.

Продолжительность 45 минут.

Велогонка Старт

Кардиотренировка на велотренажере средней и высокой интенсивности без экстремальных нагрузок. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение веса.

Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 45 минут.

Велогонка Профи

Высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Рекомендована после посещения нескольких «Велогонок Старт».

Уровень – средний и высокий.

Продолжительность 55 минут.

Атлетика Старт

Интервальная тренировка, которая сочетает упражнения разной степени интенсивности. Занятие развивает кардиореспираторную систему, учит организм противостоять утомлению под нагрузкой, готовит к более сложным тренировкам на силовую выносливость, а также к активным видам отдыха.

Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Атлетика Профи

Высокоинтенсивное интервальное групповое занятие, направленное на развитие выносливости к силовой, скоростно-силовой и реактивной работе. Тренировка мышц осуществляется в силовом, функциональном и кардиорежимах, что намного повышает расход калорий и комплексно воздействует на тело.

Уровень – средний и высокий.

Продолжительность 55 минут.

Физика Старт

Базовая функциональная тренировка на все группы мышц в умеренном темпе, направленная на постепенное обучение тела функциональным упражнениям и их прогрессиям – от самых простых к более сложным. «Физика Старт» подготавливает к занятиям «Физика Профи», «Атлетика Старт» и «Атлетика Профи».

Уровень – начальный и средний.

Продолжительность 55 минут.

Физика Профи

Функциональная тренировка средней и высокой интенсивности, направленная на качественное выполнение разнообразных движений с использованием веса собственного тела и малого оборудования. Улучшает  функциональную силу, выносливость, гибкость и ловкость, а также учит тело правильно реагировать на нагрузку в условиях повышенной интенсивности и безопасно выполнять повседневные движения.

Уровень – средний и высокий.

Продолжительность 55 минут.

Сила

Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость.

Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Пилатес Старт

Комплексная тренировка по методу Пилатеса, направленная на проработку мышц-стабилизаторов, укрепление мышечного корсета, корректировку осанки и обучение качественным и правильным движениям во всех суставах. Полученный опыт позволяет легче осваивать технику силовых упражнений и безопасно двигаться с любой интенсивностью.

Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Пилатес Профи

Групповая тренировка по методу Пилатеса, направленная на улучшение качества движения. Занятие тонизирует мышцы, улучшает осанку и мышечный баланс всего тела, развивает подвижность во всех суставах и позвоночнике, укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса.

Уровень – средний и высокий.

Продолжительность 55 минут.

Пластика

Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления.

Подходит для любого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Гимнастика

Занятие состоит из комплекса базовых гимнастических элементов, развивает двигательные навыки ребенка, формирует устойчивую привычку к здоровому образу жизни.

Продолжительность 30 минут.

Полоса препятствий

Увлекательная полоса препятствий развивает правильную технику шага, бега, прыжков, лазанья, ползания, равновесия, метания предметов в цель и умения ориентироваться в пространстве.

Продолжительность 30 минут.

Ловкость

На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость.

Продолжительность 30 минут.

Осанка

Коррекционное занятие, которое включает специальные упражнения, направленные на формирование правильного стереотипа осанки и профилактику плоскостопия.

Продолжительность 30 минут.

Пластика

Занятие состоит из комплекса упражнений оздоровительной гимнастики и направлено на развитие гибкости. Формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка.

Продолжительность 30 минут.

Зоодинамика

Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Тренировка направлена на комплексное развитие физических качеств, таких как мобильность, баланс, координация, мышечная сила.

Специальная авторская программа экспертов XFIT 

Продолжительность 30 минут.

Физика

Занятие состоит из четырех блоков динамических и функциональных упражнений. Тренировка укрепляет мышечный корсет и связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни.

Продолжительность 45 минут.

Баланс

В основе занятия лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что положительно сказывается на осанке и гибкости ребенка.

Продолжительность 45 минут.

Осанка

Комплексный оздоровительный урок, включающий гимнастику для стоп и упражнения на развитие и укрепление мышечного корсета, отвечающего за правильную осанку.

Продолжительность 45 минут.

Пластика

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений ребенка и положительно сказывается на осанке.

Продолжительность 45 минут.

Зоодинамика

Занятие состоит из совокупности специфических перемещений в четвероногой позиции, которые имитируют движения определенных животных. Техника выполнения данных элементов включает в работу все мышечные цепи и развивает основные физические качества.

Специальная авторская программа экспертов XFIT

Продолжительность 45 минут.

Физика

Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. 

Продолжительность 55 минут.

Баланс

Программа занятий, направленная на развитие способности подростка удерживать равновесие тела, координировать движения в различных ситуациях и быстро реагировать на изменения внешней среды.

Продолжительность 55 минут.

Велогонка

Тренировка проводится с использованием специального велотренажера, имитирующего езду на велосипеде. Аэробная программа развивает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет избавиться от лишнего веса. Имеются ограничения по росту (от 140 см).

Продолжительность 55 минут.

Пластика

Занятие развивает гибкость и мобильность в суставах, формирует безопасный и правильный диапазон движений и положительно сказывается на осанке подростка.

Про�